newmiiind

برچسب ها :

محبت به کودک | چگونه به فرزند خود محبت کنیم

محبت به کودک یکی از نیازهای اساسی او محسوب ‌شود. کودکان مانند خمیری انعطاف پذیر هستند؛ که هر جور با آنها رفتار کنیم؛ شکل می‌گیرند. همین اهمیت محبت کردن را نشان می‌دهد. آنها حساس و آسیب پذیرند و نیاز به شنیدن احساسات ما دارند. کسی که به تازگی مادر شده است؛ طبیعی که نداند با فرزند خود چگونه برخورد کند. به عنوان والد علاوه بر برطرف کردن نیازهای اولیه کودک مثل غذا، شیرو… موظف به محبت کردن به او نیز، هستید.

منبع: محبت به کودک | چگونه به فرزند خود محبت کنیم

محبت کودک

محبت به کودک شامل هر رفتاری که است که در او حس تعلق خاطر و اطمینان را ایجاد کند. اگر این رفتار ها از طرف مادر باشد؛ تاثیر آن دوچندان می‌شود. معمولا والدین تصور می‌کنند؛ رفتار با کودک، کار سختی نیست. اما باید بدانید کودکان همه چیز را متوجه می‌شوند. بهتر است همیشه با آنان صادق باشید. در این مقاله به تاثیر محبت و روش های مختلف ابراز آن خواهیم پرداخت.

روش های مختلف محبت به کودک

تا به حال سعی کرده اید به یک کودک نزدیک شوید؟ اگر این کار را امتحان کرده باشید؛ متوجه احساس غربیگی او خواهید شد. به همین دلیل می‌گوییم آنها محبت های الکی و افراطی را دوست ندارند. محبت به کودک، روش های مختلفی دارد که می‌توان از آنها کمک گرفت.

🔴ابراز علاقه کلامی

سعی کنید تا جایی که می‌توانید به او یادآوری کنید که دوست داشتنی و مهم است. به طور کلی ویژگی های مثبت او را یادآوری کنید. با لحن آرام و ملایم و لغات کودکانه استفاده کنید. ابراز علاقه به او را فقط محدود به انجام یک کار خوب نکنید. وقتی او کار درستی انجام داد؛ این را به ویژگی های درونی او نسبت دهید.

برای مثال بگویید: “چه بچه خوبی” اما وقتی او کار غلطی انجام داد؛ فقط این کار را شماتت کنید و نه شخصیت او را. بگویید:”این کار خوبی نیست و نباید دوباره آنرا انجام دهی” در ابراز علاقه، فقط به ویژگی های ظاهری بسنده نکنید. ‎ در این مسیر می توان بسیار از مفاهیم و ارزش هارا به کودکان آموخت.

🟠فعالیت های خوشایند | محبت به کودک

بازی کردن یکی از فعالیت های مورد علاقه کودکان است. والدین معمولا آنقدر درگیر مشغله های خود می‌شوند که گاهی کودک را فراموش می‌کنند. به طور روزانه وقتی را برای بازی با او اختصاص دهید. باور کنید اینکار روی خود شما نیز تاثیر خواهد داشت و انرژی شما را هم بالا می‌برد. بازی کردن با کودک، روش خوبی برای محبت به کودک است. کتاب خواندن یا هدیه دادن نیز رو شهای عملی دیگری برای خوشحال کردن یک کودک، هستند.

🟡تماس فیزیکی

بغل کرد یا بوسیدن کودکان از انواع دیگر محبت به کودک هستند. در واقع شما شاید در این رفتارها حرفی نزده یا کاری انجام ندهید؛ اما تماس فیزیکی یکی از روش های موثر برای ابراز محبت است. اهمیت تماس فیزیکی چنان زیاد است که کودک را بلافاصله بعد از متولد شدن، در کنار مادر قرار می‌دهند. این روش ها قطعا تاثیرات خوبی در آینده کودکان خواهد داشت.

🟢بالابردن هوش هیجانی

هوش هیجانی کیفتی است که در محبت کردن و درک محبت توسط کودک موثر خواهد بود. هوش هیجانی، کاملا اکتسابی است و می‌توان با کمک یک روانشناس کودک و یا انجام تمریناتی، آن را افزایش داد. از دیگر تاثیرات هوش هیجانی در محبت به کودک می‌توان به افزایش عزت نفس کودک، اشاره کرد.

تاثیر محبت به کودک

بی شک محبت به کودک، آینده او را نیز تحت تاثیر قرار خواهد داد. علاوه بر اینکه خود، عشق و محبت را می‌آموزد؛ بر سلامت روان آنها نیز تاثیر خواهد داشت. در این قسمت به آثار مثبت تاثیر محبت به کودک را ذکر می‌کنیم.

⏹ایجاد حس امنیت روانی

⏹افزایش اعتماد به نفس

⏹یادگیری ارتباط موثر با دیگران

⏹شکل گیری شخصیت مستقل

اما همیشه تاثیر محبت، مثبت نخواهد بود. وقتی والدین یا اطرافیان، طرز صحیح محبت کردن را ندانند یا در آن افراط کنند؛ باعث شکل گیری رفتار های اشتباه در کودک خواهند شد.

افراط در محبت به کودک

گاهی کودک از دریافت محبت بیش از اندازه از طرف دیگران، دچار اشتباه می‌شود. او به دلیل توجه زیادی که دریافت کرده است؛ گمان می‌کند مجاز به انجام هرکاری است. این کودکان پرتوقع شده و تحمل نه شنیدن را ندارند. به راحتی دچار سرخوردگی و ناکامی می‌شوند. افراط در محبت به کودک، مسئولیت پذیری را به او نمی‌آموزد.

در طرف دیگر محبت نکردن به کودک، باعث پدیدآیی رفتارهای مثل اضطراب جدایی، عدم اعتماد به نفس، پرخاشگری، لکنت زبان و یا جست وجوی محبت از طرف دیگران خواهد شد. عقده کمبود محبت یکی دیگر از عوارض عدم دریافت محبت است.

نکاتی در مورد محبت به کودک

🔹در ابراز محبت به کودک، سن او را نیز در نظر داشته باشید؛ و متناسب با سن با او رفتار کنید.

🔸برای فرزند خود، الگوی مناسبی باشید. این یکی از بزرگ ترین کارهایی است که می‌توان برای او انجام داد.

🔹به طور متناوب با او صحبت کنید. برای او فضایی ایجاد کنید تا بتواند؛ احساساتش را بیان کند.

🔸همانطور که به او محبت می‌کنید؛ محبت کردن را نیز آموزش دهید. اهمیت به حیوانات و کمک به دیگران، نمونه هایی از محبت به دیگران است.

🔹از او انتظار زیادی نداشته، اما صبور باشید.

در این مسیر، همه اشتباهات او را نادیده نگیرید و مواردی را به او متذکر شوید.

سخن پایانی

کودکان به محبت ما نیاز دارند. اگر با آنان مانند بزرگسالان رفتار شود؛ نه تنها درک نخواهند کرد بلکه باعث بروز دلبستگی ناایمن در آنان خواهد شد. محبت به کودک، هزینه ای ندارد اما اگر از آنان دریغ شود؛ در آینده هزینه های جبران ناپذیری خواهد داشت. اگر برای روش های فرزندپروری خود نیاز به راهنمایی دارید؛ مراجعه به روانشاس بهترین گزینه است.

برای دریافت مشاوره در زمینه محبت به کودک می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن ثابت با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

سوالات متداول

روش های محبت به کودک کدام اند؟

مراقبت، تماس فیزیکی، ابراز علاقه کلامی، فعالیت های خوشایند و تقویت هوش هیجانی از روش های ابراز محبت به کودکان هستند.

تاثیرات محبت به کودک چیست؟

از تاثیرات محبت به کودک می‌توان به افزایش اعتماد به نفس، یادگیری ارتباط موثر و شکل گیری شخصیت مستقل اشاره کرد.

چگونه محبت کردن را به کودکان بیاموزیم؟

با الگوی رفتاری مناسب، همچنین با اهمیت به حیوانات و کمک به دیگران می‌توان محبت کردن را به کودکان آموخت.

منبع: محبت به کودک | چگونه به فرزند خود محبت کنیم

برچسب ها :

نحوه برخورد با مشتریان | چطور با مشتری رفتار کنیم؟

منبع: نحوه برخورد با مشتریان | چطور با مشتری رفتار کنیم؟

نحوه برخورد با مشتریان مسئله بسیاری مهمی در راهبرد کسب و کار است. هر شغلی به نحوی با دیگران در ارتباط است و حتی اگر اجناسی را نفروشیم، خدماتی ارائه خواهیم داد. پس همه مشاغل به صورت مستقیم و غیرمستقیم با مشتریان در ارتباط هستند و باید نکاتی را در این مورد رعایت کنند. برای رضایت مشتریان فقط فروش اجناس با کیفیت، مهم نیست. بلکه افراد باید طرز برخورد خوبی نیز با مشتریان خود داشته باشند.

از دست دادن مشتریان نه تنها باعث ورشکستگی و از بین رفتن کسب وکار می‌شود؛ بلکه به اعتبار افراد نیز آسیب خواهد زد. البته این نکته را فراموش نکنید که برخورد درست برای فروشندگان نیست بلکه مشتریان نیز باید رفتار محترمانه داشته باشند.

نحوه برخورد با مشتریان

در واقع نحوه برخورد با مشتری در مسائل کاری، یک علم محسوب می‌شود که افراد باید آن را بیاموزند. همه آدم‌ها قادر به برقراری ارتباط موثر با دیگران نیستند. پس با تمرکز بر این موضوع و همچنین تبادل اطلاعات و گرفتن بازخورد از دیگران می‌توان این مهارت را تقویت کرد. مشتریان قطعا حس و انرژی شما را دریافت خواهند کرد و بر تصمیمات شان نیز موثر خواهد بود. در این مقاله راه های برخورد با مشتری و عوامل موثر بر آن را مورد بررسی قرار خواهیم داد.

روش های مختلف نحوه برخورد با مشتریان

برخی از صاحبین کسب و کار بعد از رونق گرفتن شغل شان دیگر اهمیت سابق را به مشتریان نداده و تلاش شان نیز برای کسب رضایت کمتر می‌شود. غافل از اینکه با اینکار به زودی شاهد نابودی شغل شان خواهند بود. نحوه برخورد با مشتریان یکی از اصول مهم کاری است که افراد نباید از آن غافل شوند. برخی از راهکارهای موثر برای ارتباط با مشتریان شامل موارد زیر می‌شود.

📌با دقت گوش کردن

برای برطرف کردن نیاز مشتری مهم است که در ابتدا به خواسته او با دقت گوش دهید. وسط حرف او نپرید و اجازه دهید به طور کامل خواسته خود را بیان کند. برخی از افراد تصور می‌کنند که یک فروشنده خوب، باید فن بیان قوی داشته باشد؛ اما در کنار آن باید شنونده خوبی هم باشند. در نحوه برخورد با مشتریان، باید به آنها نیز اجازه صحبت کردن داده و به حرفهای آنان دقت کنید. با او وارد گفتگو شده و نظر او را هم در نظر داشته باشید.

📌رفتار محترمانه | نحوه برخورد با مشتریان

به طور کلی رفتار محترمانه در هر زمینه ای حتی نحوه برخورد با مشتریان، موثر است. رفتار محترمانه با مشتری به ابن معناست که در صحبت کردن ادب را رعایت کرده، به استقبال و بدرقه مشتری بروید و در قبال محصول یا خدماتی که ارائه می‌دهید؛ مسئول باشید.

بعضی افراد فقط برای فروش بازار گرمی می‌کنند و بعد از آن رفتار آنها به طور کلی تغییر می‌کند. مشتری مداری بسیار مهم است. حتی اگر خود از لحاظ روحی در وضعیت خوبی قرار ندارید؛ بازهم باید با حوصله و با لحنی آرام پاسخگو باشید. در برخورد با مشتریان از شوخی بیش از حد یا حتی رفتار جدی و خشک نیز خودداری کنید.

📌استفاده از زبان بدن

زبان بدن در امر فروش و به طورکلی نحوه برخورد با مشتریان بسیار اهمیت دارد. صاحبین شغل باید در این زمینه اطلاعات کافی داشته و از آن استفاده کنند. این بدان معنا نیست که به یک مشتری اهمیت ندهند فقط به این دلیل که از زبان بدن او متوجه نشانه های خوبی نشده اند. برای مثال می‌گویند؛ مشخص بود فلانی مشتری نیست. این قضاوت اشتباه است و افراد وظیفه دارند برای تمام مشتریان به یک اندازه انرژی صرف کنند. حتی اگر مطمئن باشند او چیزی خریداری نمی‌کند.

📌ارائه اطلاعات کافی

در نحوه برخورد با مشتریان، ارائه اطلاعات کافی به آنها در مورد خدمات یا محصولات، اهمیت زیادی دارد. شما هم احتمالا با فروشنده ای برخورد داشته اید که وقتی از او سوال می‌شود؛ به صورت یک کلمه ای پاسخ می‌دهد. داشتن انگیزه در امور مربوط به مشتریان بسیار مهم است.

گاهی این پاسخ های سرد و کوتاه به دلیل عدم اطلاعات خود فروشنده نیز هست. سعی کنید اطلاعات خود را در زمینه شغل خود بالابرده و به مشتریان نیز توضیحات کافی را بدهید. اما پرحرفی نکنید. برخی از افراد این موضوع را با صحبت کردن زیاد، اشتباه می‌گیرند. نباید در هر موردی با مشتریان صحبت کرد؛ بلکه دادن اطلاعات به اندازه، کافی خواهد بود.

📌صبوری | نحوه برخورد با مشتریان

طبیعی است که در برخورد با برخی از مشتریان دچار مشکل شوید. برخی از آنها سخت گیر و حساس بوده و نیاز به صبر و حوصله بیشتری دارند. در نحوه برخورد با مشتریان مختلف، باید انعطاف پذیر بود. افراد سلایق و نظرات متفاوتی دارند که باید به آنها احترام گذاشته شود. با وجود خدمات عالی، یک برخورد غلط باعث می‌شود که مشتری را برای همیشه از دست بدهید. به سوالات آنها با حوصله و به آرامی پاسخ داده و به آنها احساس راحتی بدهید.

📌پیشنهاد بدهید

شما به عنوان فردی که با مشتریان سروکار دارد؛ فقط مسئول پاسخ دادن به سوالاتی مشخص نیستید. شاید مشتری از دیگر خدمات یا محصولات شما اطلاعی ندارد. در این شرایط به او پیشنهادات دیگری هم بدهید و به او در تصمیم گیری کمک کنید. اجناس یا شرایط مختلف را با یکدیگر مقایسه کرده و توضیحات کاملی ارائه دهید.

بیان پیشنهادات مختلف، هم به نفع شما بوده و هم برای مشتریان جالب خواهد بود. در نحوه برخورد با مشتری، پیشنهاد دادن با اصرار کردن متفاوت خواهد بود. اصرار به خرید یا دریافت چیزی افراد را معذب کرده و حس خوبی به آنها نمی‌دهد.

📌از مشاورین کسب و کار کمک بگیرید

امروزه مشاورین کسب و کار، در زمینه های مختلفی از جمله نحوه برخورد با مشتریان، به افراد کمک خواهند کرد. این دسته از مشاوران نه تنها به شما در توسعه کسب و کار مشاوره می‌هند؛ بلکه رفتار صحیح را با مشتریان نیز آموزش خواهند داد. همچنین یکی از وظایف بخش منابع انسانی در هر شرکت یا سازمانی رسیدگی به این موضوع است. کمک گرفتن از مشاور در هر زمینه ای اثربخش است.

افراد وقتی رابطه خوبی با خود داشته باشند؛ قادر به برقراری ارتباطی درست با دیگران نیز خواهند بود. به همین دلیل فروشندگان یا صاحبان مشاغل که با مشتریان در ارتباط هستند باید قبل از هر چیز بر رفتارهای خود تمرکز کرده و در قدم بعدی با مشتری ارتباط برقرار کنند.

سخن پایانی

برخی به اشتباه تصور می‌کنند که مشتری به آنها نیازمند و نیاز به رفتار درست برای جلب یا نگه داشتن آنها نیست. اما برای پابرجا نگه داشتن کسب و کارتان، به مشتریان خود نیاز دارید. همین امر لزوم یادگیری نحوه برخورد با مشتریان را نشان می‌دهد. علاوه بر پیروی از نکات ذکر شده در این مقاله، از متخصصان حوزه کاری خود نیز کمک بگیرید. در هر وضعیتی، با مشتریان مهربان و مودب بوده و به اخلاق پایبند باشید.

برای دریافت مشاوره در زمینه نحوه برخورد با مشتریان می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن ثابت با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

سوالات متداول

نحوه برخورد با انواع مشتری کدام است؟

همه کسب و کارها به صورت مستقیم و غیرمستقیم با مشتری در ارتباط هستند؛ به همین دلیل باید نحوه برخورد درست با مشتریان را بیاموزند. برخی از این رفتارها شامل پیشنهاد دادن، رفتار محترمانه، صبوری، ارائه اطلات کافی، کمک گرفتن از مشاورین کسب و کار و… می‌شود که در متن به توضیح آنها پرداخته ایم.

منبع: نحوه برخورد با مشتریان | چطور با مشتری رفتار کنیم؟

برچسب ها :

ناراحتی از شوهر | 8 روش ابراز دلگیر بودن از شوهر

ناراحتی از شوهر برای تمام خانم ها اتفاق می‌افتد. به دلیل اختلاف نظرها یا مشکلات پی در پی در زندگی مشترک، دلایل زیادی برای ناراحتی وجود دارد. شاید وقتی همسرتان کاری بر خلاف میل شما انجام می‌دهد یا رفتاری انجام می‌دهد که باعث عصبانیت شما می‌شود، باعث ناراحتی از شوهر شود.

اما بسیاری از خانم ها روش مناسبی برای ابراز ناراحتی از شوهر ندارند. به همین دلیل این ناراحتی ماندگار می‌شود و مدت زمان قهر و حال بد افزایش می‌یابد. برای جلوگیری از این خشم و ناراحتی حتما باید از روانشناس کمک بگیرید تا مبادا ناراحتی از شوهر طولانی مدت شود.

منبع: ناراحتی از شوهر | 8 روش ابراز دلگیر بودن از شوهر

ناراحتی از شوهر چیست؟

زمانی که از همسرتان خطایی سر می‌زند، احتمالا آزار و ناراحتی شما می‌شود. ناراحتی از همسر به دلایل مختلفی به وجود می‌آید. که بسیار طبیعی است و در تمامی زندگی ها و روابط مشکلاتی وجود دارد. حتی می‌توان گفت هر رابطه سالمی دارای چالش ها و مشکلات بخصوصی است. اما حل این مسائل است که رابطه را با کیفیت‌تر می‌کند. با صبر و حوصله باید چالش ها را حل کنید. ناراحتی از شوهر را ابراز کنید تا بر روی هم انباشته نشود.

برای ابراز ناراحتی از شوهر باید در اقدام اول عصبانیت خود را کنترل کنید. و با صداقت رفتار کنید. برای از بین بردن مشکلات و مسائل مهم ترین کار این است که مشکلات خود را با همسرتان در میان بگذارید. دلیل و ابراز ناراحتی از شوهر را به خوبی آموزش ببینید تا در نهایت با مشکل روبرو نشوید.

روش های ابراز دلگیر بودن از شوهر

برای ابراز ناراحتی از شوهر حتما باید روش های مناسبی را انتخاب کنید. در این بخش مقاله سعی کرده ایم راجع به نحوه ابراز ناراحتی از شوهر توضیحات کاملی دهیم.

📌 بر موضوع ناراحتی خود تمرکز کنید

یکی از روش های ابراز ناراحتی از شوهر، تمرکز بر موضوع ناراحت کننده است. قبل از اینکه بحث و دعوا راه بی‌اندازید، حتما افکار خود را جمع کنید. در کمال آرامش چند نفس عمیق بکشید و از خود سوال بپرسید که دلیل ناراحتی شما چیست؟ چه رفتاری باعث ناراحتی من شده است؟ اشتباه همسرم در کدام مرحله بود؟ برای جبران رفتارش چه کاری باید انجام دهد؟

زمانی که به پاسخ تک تک این سوالات رسیدید؛ یعنی افکار خود را جمع کرده اید که چه حرفی باید به شوهرتان بزنید.

📌 میزان ناراحتی خود را بسنجید | ناراحتی از شوهر

برای بیان ناراحتی از شوهر، باید میزان و شدت ناراحتی خود را بررسی کنید. قبل از اینکه ناراحتی خود را بروز دهید به این موضوع فکر کنید که آیا این اشتباه قابل چشم پوشی است یا خیر؟ اگر موضوع بسیار ساده و کوچک است؛ بهتر است که بروز ندهید. اما اگر باعث افزایش عصبانیت شما شده است، برای حل مشکل به دنبال مکالمه باشید.

📌 کمی تنهایی را تجربه کنید

یکی از راه های بیان ابراز ناراحتی از شوهر، تجربه تنهایی است. زمانی که کنار آمدن با موضوع ناراحتی برای شما طاقت فرساست، بهتر است برای کسب آرامش زمانی را به تنهایی سپری کنید. در زمان تنهایی به راحتی می‌توانید عصبانیت خود را کنترل کنید و با فکر باز تصمیم بگیرید.

📌 زمان مناسبی را برای بیان ناراحتی انتخاب کنید

برای بیان ناراحتی از شوهر باید به زمان مناسب بسیار دقت کنید. در هنگام بیان مشکلات باید حتما با همسرتان در زمانی صحبت کنید که خسته نباشد و در آرامش به سر ببرد. زمانی که در موقعیت و زمان مناسبی به بیان ناراحتی از شوهر نپردازدید، احتمال بروز دعوا و مشکلات جدید افزایش می‌یابد. در نهایت به جای تلاش برای بهبودی رابطه، مشکل جدیدتری را به وجود آورده اید.

📌 به درک کردن و درک شدن فکر کنید | ناراحتی از شوهر

زمانی که به دنبال بیان ناراحتی از شوهر هستید، باید به موضوع درک شدن و درک کردن نیز فکر کنید. سعی نکنید که در موضوع ناراحتی برنده شوید. احساسات واقعی خود را نشان دهید. و به حق زندگی فردی او نیز فکر کنید. بهترین کار این است که احساسات او را درک کنید و راجع به گفته هایش گوش شنوا داشته باشید.

📌 راجع به دلیل دلخوری خود توضیح دهید

زمانی که تصمیم به بروز ناراحتی از شوهر دارید، حتما دلیل دلخوری خود را به صورت واضح توضیح دهید. برای اینکه ناراحتی ها روی هم انباشته نشود، باید فاصله زیادی بین ناراحتی و حل مشکل نیاندازید. مشکلات گذشته را به میدان وارد نکنید و راجع به موضوع ناراحتی فعلی خود سخن بگویید. برای بیان مشکل نیست دلیل ناراحتی خود را به درستی بیان کنید تا به شوهرتان فرصت جبران دهید.

📌 قدرت سکوت را دست کم نگیرید | ناراحتی از شوهر

یکی از روش های طلایی در زندگی مشترک، استفاده از سکوت است. سکوت همیشه قدرت بیشتری نسبت به جنگ و دعوا دارد. زمانی که سکوت کرده اید و به سوالات شوهرتان پاسخ نمی‌دهید؛ یا نقش کمرنگ تری را ایفا می‌کنید، ناراحتی شما قابل لمس می‌شود. تا زمانی که شدت عصبانیت شما بالاست هرگز تن به صحبت و مکالمه ندهید. زیرا باعث دعوای دیگری می‌شود.

📌 به حرف های او نیز گوش دهید

زمانی که به بیان ناراحتی از شوهر پرداختید، باید به حرف های او نیز گوش دهید. به همسرتان فرصت دهید تا حرف های خودش را بزند، شاید با صحبت های او شما نیز به میزان زیادی آرامش پیدا کنید.

کلام آخر

ناراحتی از شوهر معقوله ای است که در تمامی زندگی های مشترک وجود دارد. اما روش حل این ناراحتی ها موضوع اصلی است. اینکه خانم ها به چه شیوه ای باید ناراحتی خود را بروز دهند. و یا به چه طریقی رفتار کنند که باعث دعوا و بحث نشود. آموزش رفتار و گفتگوی صمیمانه در زمان مناسب باعث بهبود کیفیت زندگی مشترک می‌شود. اما اگر مدیریت مناسبی نداشته باشید، زندگی پر چالش تری را تجربه خواهید کرد.

برای آموزش و شیوه برخورد با ناراحتی از شوهر، حتما باید روش های نوین و کارآمد را از روانشناس آموزش ببینید. مرکز مشاوره ذهن نو به صورت تلفنی و حضوری به شما مراجعین گرامی خدمات ارائه می‌دهد. جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره زیر تماس حاصل فرمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه ناراحتی از شوهر می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره شغلی تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن ثابت با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

منبع: ناراحتی از شوهر | 8 روش ابراز دلگیر بودن از شوهر

برچسب ها :

احساس خفگی عصبی و تنگی نفس

احساس خفگی عصبی یا تنگی نفس می‌تواند به خاطر ناراحتی‌ها و تنش‌های روانی اتفاق بیافتد. معمولا کسانی که تحت استرس زیادی هستند و یا حادثه ناگواری برای‌شان اتفاق افتاده دچار تنگی نفس می‌شوند. دفعات اول معمولا به سادگی گذرانده می‌شود، اما هر بار افکار منفی و ترس‌ها بیشتر شده و شدت حس خفگی افزایش می‌یابد. این روند به مرور زمان بهبود پیدا نمی‌کند، مگر آنکه عوامل استرس‌زا از بین بروند. اما از آنجا که زندگی پر از فراز و نشیب هست، هیچ وقت نمی‎‌توان از خطرات مصونیت کامل داشت. بنابراین باید تکنیک‌های لازم برای کنترل شرایط را فرابگیرید.

احساس خفگی عصبی

احساس خفگی عصبی در افرادی که بیماری های زمینه ای تنفسی دارند؛ بیشتر رخ خواهد داد و خطرناک تر است. این احساس همانطور که از نامش هم پیداست هیچ ریشه جسمانی نداشته و صرفا به خاطر علائمی است که مشکلات روانی برای فرد ایجاد کرده است. معمولا یک احساس زودگذر است و با نشانه های دیگری نیز همراه خواهد بود. معمولا در این حالت در قفسه سینه احساس فشردگی ایجاد می‌شود و با بالارفتن ریتم تنفسی همراه خواهد بود.

رابطه اضطراب و احساس خفگی عصبی

تنگی نفس یا احساس خفگی اشکال مختلفی دارد؛ برای مثال ممکن است احساس کنید نفس‌تان بالا نمی‌آید یا چیزی داخل گلوی‌تان گیر کرده و به‌زودی خفه خواهید شد. اما چه رابطه‌ای میان این احساسات و اضطراب وجود دارد؟

وقتی‌که از چیزی (برای مثال اتومبیلی که با سرعت به شما نزدیک می‌شود) می‌ترسید، مغز به تمامی اندام‌های بدن دستور می‌دهد که در حال آماده‌باش قرار بگیرند و این به معنای آن است که سرعت گردش‌خون در بدن شما بیشتر شده، قند‌خونتان افزایش می‌یابد و عضلات آماده فعالیت بیشتر می‌شوند. در این میان ریه‌ها نیز باید برای دریافت اکسیژن بیشتر و رساندن آن به اندام‌های مختلف آماده شوند.

اما نکته‌ای که وجود دارد این است که مغز توانایی تفاوت گذاشتن بین خطرات بیرونی مثل اتومبیل با خطرات درونی مانند احساس دل‌شوره و اضطراب از امتحان فردا را ندارد و به هردوی آن‌ها به یک‌شکل پاسخ می‌دهد. به همین خاطر بعضی‌ها هنگام اضطراب احساس خفگی عصبی می‌کنند.

هنگامی‌که ریه‌ها به هر دلیلی توانایی دریافت اکسیژن بیش‌ازحدی که در هنگام اضطراب وارد می‌شود را نداشته باشند، احساس می‌کنید که نفس‌تان در حال بند آمدن است یا قفسه سینه‌تان سنگین شده. علاوه بر این عضله‌ای شبیه یک حلقه در گلو وجود دارد که هنگام غذا خوردن باز و بسته می‌شود.

اگر اضطراب باعث شود این عضله منقبض شده باشد، احتمالاً حس می‌کنید چیزی داخل گلویتان گیر کرده و درحال خفه شدن هستید. گاهی اوقات نیز اضطراب باعث شروع حملات پانیک می‌شود و تنگی نفس یا سنگین شدن قفسه سینه یکی از علائمی است که در هنگام حملات پانیک و احساس خفگی عصبی خود را نشان می‌دهد.

چرخه معیوب احساس خفگی و استرس عصبی

تا اینجا از این صحبت کردیم که اضطراب می‌تواند باعث بروز یا تشدید مشکلات تنفسی باشد. اما مشکلات تنفسی نیز می‌توانند باعث افزایش اضطراب و نگرانی شوند و به‌این‌ترتیب چرخه معیوبی شکل خواهد گرفت که در آن مشکلات تنفسی و اضطراب یکدیگر را تقویت می‌کنند.

وقتی که به هر دلیلی دچار اضطراب می‌شوید، ممکن است تنگی نفس بگیرید. طبیعتا وقتی سخت نفس می‌کشید، مضطرب و نگران می‌شوید. برای مثال بیماران مبتلا به پانیک از این می‌ترسند که شاید در این حالت بمیرند و این می‌تواند اضطراب را افزایش دهد.

در کنار دشواری این شرایط، تنگی نفس بر فرایند کاری و تحصیلی یا حتی روابط اجتماعی تأثیر گذاشته و مشکلات زیادی ایجاد نماید. به همین خاطر باید با کمک گرفتن از یک متخصص روانشناسی برای درمان اضطراب و احساس خفگی عصبی خود راهکار مناسبی پیدا کنید.

راهکارهایی برای بهبود احساس خفگی و تنگی نفس عصبی

برای کنترل احساس خفگی عصبی راه های گوناگونی وجود دارد. البته بهتر است در در ابتدا علت این اختلال را شناسایی کنید. این عارضه زمانی برای فرد مشکل ایجاد خواهد کرد که در مکان های عمومی رخ داده و زندگی اجتماعی او را تحت تاثیر قرار دهد. معمولا این مشکل حتی باعث بروز فوبیا از مکان های عمومی هم خواهد شد. به همین دلیل افراد باید هرچه سریع تر برای درمان و کنترل آن اقدام کنند.

✔️ تمرینات آرام‌سازی

یکی از مؤثرترین روش‌ها برای مبارزه با اضطراب استفاده از تمرینات ریلکسیشن است. به‌خصوص برای درمان تنگی نفس و احساس خفگی عصبی از تکنیک‌های تنفس آرام ریلکسیشن استفاده کنید. تمرینات ریلکسیشن باعث می‌شود بدن‌تان در برابر اضطراب‌هایی که به‌صورت روزانه با آن‌ها مواجه می‌شود، مقاومت بیشتری داشته و درنتیجه کمتر دچار مشکلاتی مانند تنگی نفس یا تپش قلب خواهید شد.

✔️ ذهنتان را هشیار نگه دارید

هنگامی‌که دچار اضطراب می‌شوید این فکر را در ذهنتان نگه دارید که قرار نیست اتفاق بدی بیفتد و شما خواهید توانست احساسات خود را کنترل کنید. این فکر باعث می‌شود تا ترس از اینکه ممکن است دچار خفگی شوید، از بین برود و بتوانید تسلط بیشتری روی شرایط داشته باشید. معمولا بیشترین عامل ایجاد کننده احساس خفگی عصبی، ترس از بروز این اتفاق است که باید برای غلبه بر آن به صورت منطقی فکر کرد.

✔️ محرک‌های اضطراب را شناسایی کنید

اگر تاکنون چند بار دچار حمله‌های تنفسی شده‌اید، بهتر است به‌خوبی این شرایط را زیر نظر بگیرید و در ارتباط با چند مورد از حمله‌ها به این سؤال پاسخ دهید که قبل از اینکه احساس تنگی نفس کنید چه اتفاقی افتاد یا چه فکری از سرتان رد شد؟ این کار به شما کمک می‌کند به‌تدریج متوجه دلایل اضطراب‌تان بشوید و برای برطرف کردن آن‌ها برنامه‌ریزی داشته باشید. با شناسایی عوامل ایجاد کننده احساس خفگی عصبی، می‌توان ار بروز مجدد آن جلوگیری کرد.

✔️ تمرینات تنفسی

یکی دیگر از راه های کنترل احساس خفگی عصبی، تمرینات تنفسی است. تنفس درست بسیار در بروز بیماری های جسمانی و حتی روانی موثر است. نفس های عمیق و منظم بکشید و عضله های شکمی و همچنین دیافراگم خود را با تمرینات مختلفی، تقویت کنید. برای اینکار تصور کنید یک بادکنک درون شکم تان است که باید باد آن را به آرامی تخلیه کنید.

✔️ از مصرف خوراکی های محرک جلوگیری کنید

برای جلوگیری از بروز احساس خفگی عصبی از مصرف خوراکی هایی که ضربان قلب شما را افزایش می‌دهند؛ خودداری کنید. کافئین یکی از این خوراکی هاست که باید از خوردن پرهیز کنید. در عوض از خوراکی های آرام بخش استفاده کنید.برخی از داروهای گیاهی مثل دمنوش های بابونه و یا بهارنارنج برای آرام سازی بسیار موثر هستند. بهتر است این گیاهان مکمل قبل از خواب و همراه با روش های درمانی دیگر مصرف شوند.

✔️ چه زمانی از مشاور کمک بگیریم

با توجه به اثرات منفی که اضطراب می‌تواند در زندگی و فعالیت‌ها داشته باشد، بهتر است هرگاه نشانه‌های آن را در خود احساس کردید برای درمان از یک متخصص کمک بگیرید. اما در برخی مواقع دریافت کمک اهمیت بیشتری دارد:

اگر شدت یا تعداد مواقعی که دچار مشکلات تنفسی می‌شوید بیشتر شده است.
اگر به همراه مشکلات تنفسی نشانه‌های دیگری مانند تپش قلب، سرگیجه، یا مشکلات گوارشی را تجربه می‌کنید.
مشکلات تنفسی یا ترس از آن‌ها اختلالاتی را در جریان زندگی روزمره شما ایجاد کرده است
مشکلات تنفسی به همراه سایر بیماری‌های روحی مانند افسردگی، وسواس، اضطراب تعمیم‌یافته و …. اتفاق افتاده باشد.

دارودرمانی برای از بین بردن احساس تنگی نفس عصبی

آیا دارویی برای درمان تنگی نفس‌های اضطرابی وجود دارد؟ در اولین قدم شما باید از این موضوع مطمئن شوید که دچار مشکل جسمانی نشده‌اید تا بتوان با قطعیت اضطراب را دلیل بروز مشکلات تنفسی دانست. گاه در شرایطی که تحمل استرس ممکن نباشد بعضی از متخصصین سلامت روان از داروهای ضداضطراب استفاده می‌کنند.

این داروها باعث می‌شود نشانه‌های اضطراب به‌طورکلی از بین بروند، اما آنچه باید به خاطر داشته باشید این است که داروها صرفاً از بروز نشانه‌ها جلوگیری می‌کنند اما نمی‌توانند مشکل اصلی را درمان کنند و درنتیجه با کنار گذاشتن داروها دیر یا زود اضطراب بازخواهد گشت. به همین خاطر بهتر است در کنار استفاده از داروها از جلسات روان‌درمانی برای اضطراب نیز استفاده کنید.

سخن پایانی

احساس خفگی عصبی، یکی از واکنش های بدن هنگام استرس و اضطراب است. این مشکل عوارض زیادی را برای افراد ایجاد می‌کند؛ به همین دلیل باید برای درمان و کنترل آن اقدامات لازم را انجام داد. برای درمان این مشکل باید از روش های رواندرمانی و دارودرمانی به صورت همزمان استفاده کرد. همچنین خود فرد نیز در سبک زندگی خود تغییراتی ایجاد کند. از بروز علائم این مشکل در جمع و با حضور دیگران نترسید و حواس خود را معطوف به چیزهای دیگری کنید. حتما تحت نظر یک متخصص باشید و درمان خود را نیمه کاره رها نکنید.

برای دریافت مشاوره در زمینه احساس خفگی عصبی می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن ثابت با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

سؤالات متداول

چرا اضطراب باعث تنگی نفس می‌شود؟

هنگامی‌که با یک خطر بیرونی مثل حیوانی درنده یا درونی مثل نگرانی از یک اتفاق مواجه می‌شوید مغز تمامی اندام‌های بدن را برای فعالیت بیشتر هماهنگ می‌کند. اگر ریه‌ها به هر دلیلی آماده افزایش دریافت اکسیژن نباشند فرد دچار احساس نفس‌تنگی خواهد شد.

آیا دارویی برای درمان تنگی نفس اضطرابی وجود دارد؟

در برخی مواقع از داروهای ضد اضطراب برای درمان این شرایط استفاده می‌شود. اما داروها باید زیر نظر متخصص تجویز شوند و هرگز نباید به‌صورت خودسرانه از آن‌ها استفاده کنید.

برچسب ها :

احساس خفگی عصبی و تنگی نفس

احساس خفگی عصبی یا تنگی نفس می‌تواند به خاطر ناراحتی‌ها و تنش‌های روانی اتفاق بیافتد. معمولا کسانی که تحت استرس زیادی هستند و یا حادثه ناگواری برای‌شان اتفاق افتاده دچار تنگی نفس می‌شوند. دفعات اول معمولا به سادگی گذرانده می‌شود، اما هر بار افکار منفی و ترس‌ها بیشتر شده و شدت حس خفگی افزایش می‌یابد. این روند به مرور زمان بهبود پیدا نمی‌کند، مگر آنکه عوامل استرس‌زا از بین بروند. اما از آنجا که زندگی پر از فراز و نشیب هست، هیچ وقت نمی‎‌توان از خطرات مصونیت کامل داشت. بنابراین باید تکنیک‌های لازم برای کنترل شرایط را فرابگیرید.

احساس خفگی عصبی

احساس خفگی عصبی در افرادی که بیماری های زمینه ای تنفسی دارند؛ بیشتر رخ خواهد داد و خطرناک تر است. این احساس همانطور که از نامش هم پیداست هیچ ریشه جسمانی نداشته و صرفا به خاطر علائمی است که مشکلات روانی برای فرد ایجاد کرده است. معمولا یک احساس زودگذر است و با نشانه های دیگری نیز همراه خواهد بود. معمولا در این حالت در قفسه سینه احساس فشردگی ایجاد می‌شود و با بالارفتن ریتم تنفسی همراه خواهد بود.

رابطه اضطراب و احساس خفگی عصبی

تنگی نفس یا احساس خفگی اشکال مختلفی دارد؛ برای مثال ممکن است احساس کنید نفس‌تان بالا نمی‌آید یا چیزی داخل گلوی‌تان گیر کرده و به‌زودی خفه خواهید شد. اما چه رابطه‌ای میان این احساسات و اضطراب وجود دارد؟

وقتی‌که از چیزی (برای مثال اتومبیلی که با سرعت به شما نزدیک می‌شود) می‌ترسید، مغز به تمامی اندام‌های بدن دستور می‌دهد که در حال آماده‌باش قرار بگیرند و این به معنای آن است که سرعت گردش‌خون در بدن شما بیشتر شده، قند‌خونتان افزایش می‌یابد و عضلات آماده فعالیت بیشتر می‌شوند. در این میان ریه‌ها نیز باید برای دریافت اکسیژن بیشتر و رساندن آن به اندام‌های مختلف آماده شوند.

اما نکته‌ای که وجود دارد این است که مغز توانایی تفاوت گذاشتن بین خطرات بیرونی مثل اتومبیل با خطرات درونی مانند احساس دل‌شوره و اضطراب از امتحان فردا را ندارد و به هردوی آن‌ها به یک‌شکل پاسخ می‌دهد. به همین خاطر بعضی‌ها هنگام اضطراب احساس خفگی عصبی می‌کنند.

هنگامی‌که ریه‌ها به هر دلیلی توانایی دریافت اکسیژن بیش‌ازحدی که در هنگام اضطراب وارد می‌شود را نداشته باشند، احساس می‌کنید که نفس‌تان در حال بند آمدن است یا قفسه سینه‌تان سنگین شده. علاوه بر این عضله‌ای شبیه یک حلقه در گلو وجود دارد که هنگام غذا خوردن باز و بسته می‌شود.

اگر اضطراب باعث شود این عضله منقبض شده باشد، احتمالاً حس می‌کنید چیزی داخل گلویتان گیر کرده و درحال خفه شدن هستید. گاهی اوقات نیز اضطراب باعث شروع حملات پانیک می‌شود و تنگی نفس یا سنگین شدن قفسه سینه یکی از علائمی است که در هنگام حملات پانیک و احساس خفگی عصبی خود را نشان می‌دهد.

چرخه معیوب احساس خفگی و استرس عصبی

تا اینجا از این صحبت کردیم که اضطراب می‌تواند باعث بروز یا تشدید مشکلات تنفسی باشد. اما مشکلات تنفسی نیز می‌توانند باعث افزایش اضطراب و نگرانی شوند و به‌این‌ترتیب چرخه معیوبی شکل خواهد گرفت که در آن مشکلات تنفسی و اضطراب یکدیگر را تقویت می‌کنند.

وقتی که به هر دلیلی دچار اضطراب می‌شوید، ممکن است تنگی نفس بگیرید. طبیعتا وقتی سخت نفس می‌کشید، مضطرب و نگران می‌شوید. برای مثال بیماران مبتلا به پانیک از این می‌ترسند که شاید در این حالت بمیرند و این می‌تواند اضطراب را افزایش دهد.

در کنار دشواری این شرایط، تنگی نفس بر فرایند کاری و تحصیلی یا حتی روابط اجتماعی تأثیر گذاشته و مشکلات زیادی ایجاد نماید. به همین خاطر باید با کمک گرفتن از یک متخصص روانشناسی برای درمان اضطراب و احساس خفگی عصبی خود راهکار مناسبی پیدا کنید.

راهکارهایی برای بهبود احساس خفگی و تنگی نفس عصبی

برای کنترل احساس خفگی عصبی راه های گوناگونی وجود دارد. البته بهتر است در در ابتدا علت این اختلال را شناسایی کنید. این عارضه زمانی برای فرد مشکل ایجاد خواهد کرد که در مکان های عمومی رخ داده و زندگی اجتماعی او را تحت تاثیر قرار دهد. معمولا این مشکل حتی باعث بروز فوبیا از مکان های عمومی هم خواهد شد. به همین دلیل افراد باید هرچه سریع تر برای درمان و کنترل آن اقدام کنند.

✔️ تمرینات آرام‌سازی

یکی از مؤثرترین روش‌ها برای مبارزه با اضطراب استفاده از تمرینات ریلکسیشن است. به‌خصوص برای درمان تنگی نفس و احساس خفگی عصبی از تکنیک‌های تنفس آرام ریلکسیشن استفاده کنید. تمرینات ریلکسیشن باعث می‌شود بدن‌تان در برابر اضطراب‌هایی که به‌صورت روزانه با آن‌ها مواجه می‌شود، مقاومت بیشتری داشته و درنتیجه کمتر دچار مشکلاتی مانند تنگی نفس یا تپش قلب خواهید شد.

✔️ ذهنتان را هشیار نگه دارید

هنگامی‌که دچار اضطراب می‌شوید این فکر را در ذهنتان نگه دارید که قرار نیست اتفاق بدی بیفتد و شما خواهید توانست احساسات خود را کنترل کنید. این فکر باعث می‌شود تا ترس از اینکه ممکن است دچار خفگی شوید، از بین برود و بتوانید تسلط بیشتری روی شرایط داشته باشید. معمولا بیشترین عامل ایجاد کننده احساس خفگی عصبی، ترس از بروز این اتفاق است که باید برای غلبه بر آن به صورت منطقی فکر کرد.

✔️ محرک‌های اضطراب را شناسایی کنید

اگر تاکنون چند بار دچار حمله‌های تنفسی شده‌اید، بهتر است به‌خوبی این شرایط را زیر نظر بگیرید و در ارتباط با چند مورد از حمله‌ها به این سؤال پاسخ دهید که قبل از اینکه احساس تنگی نفس کنید چه اتفاقی افتاد یا چه فکری از سرتان رد شد؟ این کار به شما کمک می‌کند به‌تدریج متوجه دلایل اضطراب‌تان بشوید و برای برطرف کردن آن‌ها برنامه‌ریزی داشته باشید. با شناسایی عوامل ایجاد کننده احساس خفگی عصبی، می‌توان ار بروز مجدد آن جلوگیری کرد.

✔️ تمرینات تنفسی

یکی دیگر از راه های کنترل احساس خفگی عصبی، تمرینات تنفسی است. تنفس درست بسیار در بروز بیماری های جسمانی و حتی روانی موثر است. نفس های عمیق و منظم بکشید و عضله های شکمی و همچنین دیافراگم خود را با تمرینات مختلفی، تقویت کنید. برای اینکار تصور کنید یک بادکنک درون شکم تان است که باید باد آن را به آرامی تخلیه کنید.

✔️ از مصرف خوراکی های محرک جلوگیری کنید

برای جلوگیری از بروز احساس خفگی عصبی از مصرف خوراکی هایی که ضربان قلب شما را افزایش می‌دهند؛ خودداری کنید. کافئین یکی از این خوراکی هاست که باید از خوردن پرهیز کنید. در عوض از خوراکی های آرام بخش استفاده کنید.برخی از داروهای گیاهی مثل دمنوش های بابونه و یا بهارنارنج برای آرام سازی بسیار موثر هستند. بهتر است این گیاهان مکمل قبل از خواب و همراه با روش های درمانی دیگر مصرف شوند.

✔️ چه زمانی از مشاور کمک بگیریم

با توجه به اثرات منفی که اضطراب می‌تواند در زندگی و فعالیت‌ها داشته باشد، بهتر است هرگاه نشانه‌های آن را در خود احساس کردید برای درمان از یک متخصص کمک بگیرید. اما در برخی مواقع دریافت کمک اهمیت بیشتری دارد:

اگر شدت یا تعداد مواقعی که دچار مشکلات تنفسی می‌شوید بیشتر شده است.
اگر به همراه مشکلات تنفسی نشانه‌های دیگری مانند تپش قلب، سرگیجه، یا مشکلات گوارشی را تجربه می‌کنید.
مشکلات تنفسی یا ترس از آن‌ها اختلالاتی را در جریان زندگی روزمره شما ایجاد کرده است
مشکلات تنفسی به همراه سایر بیماری‌های روحی مانند افسردگی، وسواس، اضطراب تعمیم‌یافته و …. اتفاق افتاده باشد.

دارودرمانی برای از بین بردن احساس تنگی نفس عصبی

آیا دارویی برای درمان تنگی نفس‌های اضطرابی وجود دارد؟ در اولین قدم شما باید از این موضوع مطمئن شوید که دچار مشکل جسمانی نشده‌اید تا بتوان با قطعیت اضطراب را دلیل بروز مشکلات تنفسی دانست. گاه در شرایطی که تحمل استرس ممکن نباشد بعضی از متخصصین سلامت روان از داروهای ضداضطراب استفاده می‌کنند.

این داروها باعث می‌شود نشانه‌های اضطراب به‌طورکلی از بین بروند، اما آنچه باید به خاطر داشته باشید این است که داروها صرفاً از بروز نشانه‌ها جلوگیری می‌کنند اما نمی‌توانند مشکل اصلی را درمان کنند و درنتیجه با کنار گذاشتن داروها دیر یا زود اضطراب بازخواهد گشت. به همین خاطر بهتر است در کنار استفاده از داروها از جلسات روان‌درمانی برای اضطراب نیز استفاده کنید.

سخن پایانی

احساس خفگی عصبی، یکی از واکنش های بدن هنگام استرس و اضطراب است. این مشکل عوارض زیادی را برای افراد ایجاد می‌کند؛ به همین دلیل باید برای درمان و کنترل آن اقدامات لازم را انجام داد. برای درمان این مشکل باید از روش های رواندرمانی و دارودرمانی به صورت همزمان استفاده کرد. همچنین خود فرد نیز در سبک زندگی خود تغییراتی ایجاد کند. از بروز علائم این مشکل در جمع و با حضور دیگران نترسید و حواس خود را معطوف به چیزهای دیگری کنید. حتما تحت نظر یک متخصص باشید و درمان خود را نیمه کاره رها نکنید.

برای دریافت مشاوره در زمینه احساس خفگی عصبی می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن ثابت با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

سؤالات متداول

چرا اضطراب باعث تنگی نفس می‌شود؟

هنگامی‌که با یک خطر بیرونی مثل حیوانی درنده یا درونی مثل نگرانی از یک اتفاق مواجه می‌شوید مغز تمامی اندام‌های بدن را برای فعالیت بیشتر هماهنگ می‌کند. اگر ریه‌ها به هر دلیلی آماده افزایش دریافت اکسیژن نباشند فرد دچار احساس نفس‌تنگی خواهد شد.

آیا دارویی برای درمان تنگی نفس اضطرابی وجود دارد؟

در برخی مواقع از داروهای ضد اضطراب برای درمان این شرایط استفاده می‌شود. اما داروها باید زیر نظر متخصص تجویز شوند و هرگز نباید به‌صورت خودسرانه از آن‌ها استفاده کنید.